🟥 Выбор места
Отдайте предпочтение тихому углу с естественным освещением. Избегайте мест рядом с телевизором или кроватью.
🟩 Эргономика
Высота стола — на уровне локтей сидящего. Расстояние от глаз до монитора — 50–70 см.
🟦 Зонирование
Если нет отдельной комнаты, используйте ширму, стеллаж или шторы для визуального разделения пространства.
🟥 Мебель
• Стол с регулируемой высотой или стандартный (75 см)
• Ортопедический стул с поддержкой поясницы
• Полки или ящики для хранения документов
🟧 Освещение
• Естественный свет слева или спереди
• Настольная лампа с тёплым светом (2700–3000 K)
• Избегайте бликов на экране
🟨 Техника
• Монитор на уровне глаз (или используйте подставку)
• Беспроводная клавиатура и мышь для свободы движений
• Подставка для ноутбука, если используете его
🟩 Климат
• Температура 20–22 °C
• Влажность 40–60 %
• Регулярное проветривание или увлажнитель воздуха
🟦 Декор и комфорт
• Комнатное растение для свежести и эстетики
• Фото или картина на стене для мотивации
• Коврик под ноги для уюта
🟪 Полезные привычки
• Убирайте лишние предметы со стола
• Делайте перерывы каждые 45–60 минут
• Проводите мини‑уборку в конце рабочего дня.
